na jakie

Mam 14,5 lat i mam pytanie wiecie może jakie ćwiczenia wykonywać albo co robić żeby mieć twarde i żylaste ręce i twarde łydki ?

Siemka,Mam 14 lat i waże90 kg i mam wzrostu 178 cm.Cwicze na siłce około 2 miesięcy.Chce zrzucić troche tłuszczu więc poradzcie mi jakie odżywy mam zakupić(biore l-karnityne ale myślałem jeszcze nad HMB,kreatyną i Thermą---są to dobre suplemęty na zrzucenie tłuszczu? Chcem na to wydać około 150 zł ---to jakie odżywki mam kupić? Pij Mleko Bedziesz [...]

[...] 293 -tłuszcz 71 g I od tego wyliczenia sfd rozumiem że powinienem odjąć około 300 kcal aby robić redukcję. Więc jak to się ma jedno do drugiego ? Mam 30 lat,176 cm i 75kg. Chcę spalić brzuch oraz zachować jakieś tam mięśnie. Trening 3x w tyg po 90 minut siłowy a następnie po siłowym cardio 50 minut na orbiterku. Dzięki z góry za pomoc

[...] mam nadzieję że potem studia. Chciałbym iść w kierunku sportowym głównie mam na myśli piłka nożna. (nie pytać czemu ekonomia a studia i plany zupełne inne) Chodzi mi o to na jakie studia musiałbym się wybrać by zostać trenerem albo prezesem klubu sportowego (to drugie bardziej by mi odpowiadało bo lubie organizować różne rzeczy, nieraz [...]

[...] olimpa. Mysle ze wystarczy mijuz masy i chcem sieganac bo bialko , bede tworzyl podobny zestaw tylko zamaist mono Jabol do tego gluta kwasy omega i standardowo bcaa. Wiec.. jakie bialko bedzie Odpowiednie na poczatek ?? Wiele osob poleca mi Optimum whey gold standard, bsn sytha , peak delicious, oraz bialka Scitec. Ja myslalem nad Syntrax matrix [...]

Według mnie anabolic O.D i No burst + storm :D nitro pack tanie a dobre:D

Ogólnie jakiś czas temu zacząłem się interesować tematem siłowni, mam kłopoty z wagą iż mam bardzo szybko przemianę materii, moje pytanie jest takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty [...]

Witam, napiszcie mi jakie odżywki stosować mogą osoby z nadcisnieniem tętniczym (145/85 - 155/95)? Na stronie APZ.pl znalazłem: "Białko należy podawać w ilości nie większej niż 1g/kg masy ciała, gdyż zbyt wysokie spożycie tego składnika pokarmowego może powodować wzrost ciśnienia krwi." W związku z tym czy, że mając nadcisnienie nie ma szans na [...]

Chcialbym tylko zwrocic sie o pomoc w wybraniu bialeczka na mase miesniowa :) Ktore byscie wybrali? -Trec Nitroprogen -PHP ProTfusion -Mutant whey

Witam! Mam zamiar pomału kupić sobie jakieś rzeczy na treningi mma. Jestem początkujacy (jak narazie nie za dużo w temacie) wiec nie mam dużych wymagań jedyne jakie mam to ma byc to dobre i wytrzymałe. 1. Jakie Bandaże bokserskie? Myślałem nad takimi http://www.allegro.pl/item790133104_bandaze_bokserskie_evolution_sklep_sportowy.html ?? 2. Jakie [...]

dobra chlopaki powiem krutko. przygotowuje sie do matury ustnej z polaka i pasuje mi wasza rada co kupic aby nauka lepiej wchodzila i pamiec byla lepsza. mysle ze ten post pomoze nie tylko mi ale i wielu osoba.pozdrawiam

Witam wszystkich A mianowicie zastanawiam się jakie mam dobrać suplementy na siłę i masę mięśniową ,mam 20 lat moja waga wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest [...]

Tak jak w temacie. Szukam jakiegoś naprawdę dobrego białeczka, by codziennie wypić sobie porcje. Mam straszne parcie na słodycze. Pamiętam że ok 2 lata temu piłem sciteca czekoladowego i było przepyszne. Co polecacie?

Witam , szukam jakis konkretnych cwiczen na ten miesien na brzuchu tzw V chce aby byla widoczna prosze o jakies wskazowki

Witam. Ćwiczę dosyć często nogi na siłowni ,a nie chcę mieć takich wielkich jak kulturyści mam dużo tłuszczyku na nogach i chcę spalić tego trochę i umięśnić bardziej;] więc jakie ćwiczenia mi polecacie na to żebym schudł w nogach?

Płeć : mężczyzna Wiek:22lata Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

Witam Poszedł pierwszy tabs thermal pro i mam skutki uboczne. Typu drzenie rąk, niepokuj i bole w kolanach. Nic mocno nasilajacego się, ale ma takie działanie ze jestem ws tanie to odczuć. Jak mam uzupełnmic elektrolity skoro na redukcji nie moge stocowac zadnych napoi energetycznych ???

[...] 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego pieczywa,serek wiejski jakaś wedlina,rozne ważywa 14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka 15:30-17:00 Trening,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne mieso 20:00-kanapki,jajecznica różne dodatki 22:30-ser [...]

Witam, Chcialbym uzyskas porade na temat suplementacji. Mam zamiar zaczac teraz cykl na jakiejś kreatynie itp. i pytam was co mi doradzicie? Próbowałem do tej pory monohydraty, slabo jestem z tego zadowolony i teraz chciałbym coś innego. Jaki najlepiej polaczyc suple by powstal dobry cykl Płeć : M Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : [...]

Panowie, przepraszam ale skusiło mnie na założenie nowego tematu.... Proszę powiedzcie mi jakie są sensowne apteczne środki na obniżenie prolaktyny, czytałem wiele pochlebnych opinii o środku cabaser ale niestety nie występuje on w aptece w PL ( trochę mi podskoczyła prolaktyna, troche wg skali wynikowej ale jak na mnie to podskoczyła dużo bo [...]